【目の疲れもごっそりとる！】 座ったまま簡単にできる首のストレッチ🙆 #ストレッチ #美容 #ダイエット #垢抜け #ヨガ
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【目の疲れもごっそりとる！】 座ったまま簡単にできる首のストレッチ🙆 #ストレッチ #美容 #ダイエット #垢抜け #ヨガ
【目の疲れもごっそりとる！】 座ったまま簡単にできる首のストレッチ🙆 #ストレッチ #美容 #ダイエット #垢抜け #ヨガ
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短編
＼ めちゃくちゃ簡単だけど、巻き肩よくなる！ ／ 「スマホ首で首肩がガチガチ…」 「肩が詰まって回しづらい…」 そんな人は、“壁を使った肩甲骨リセット”をやってみましょう 🔹やり方（壁さえあればOK） ・壁に横向きで立ち、手のひらは下向き ・手首に無理がない“肘より少し下”の高さで手をつく ・肘が体に当たらないように体をわずかに前へずらして、背筋まっすぐのまま壁へゆっくり倒れる ・肘が“体の後ろへスライド”するイメージで、長〜く息を吐く ・戻す→10回でオッケー👌 ※余裕があれば５秒程息を吐きながら倒れる 💡この運動のポイント 前に寄った肩（巻き肩）は、胸まわりが硬く肩甲骨が前方へ。このケアで'小胸筋’を緩めることで肩甲骨を正しい位置へ誘導すると👇 ✔️肩甲骨の位置が整う ✔️巻き肩・スマホ首の改善をサポート ✔️肩のゴリゴリ・詰まり感が軽減✨ 📌まずは7日間、1日1回続けてみましょう！保存して習慣化🔖 🗣️「肩回しが軽い！」「首がラク！」と感じた方は、いいね＆コメントで教えてください👇 #巻き肩改善 #肩甲骨リセット #スマホ首 #肩こり改善 #デスクワークケア
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