【腰痛改善】寝ながら できる簡単 ストレッチ ４つ！腰椎椎間板ヘルニア にも効果あり 現役医師が解説

8 stretches you can do at work to prevent back pain

02：座ってできる腰痛対策｜自宅で簡単！エクササイズ＆ストレッチ

@erika_.stretch ◂◂◂ 詳しいポイントを見る𓍯 腰や背骨を動かす 簡単ストレッチ気持ち良いからやってみて✨ おすすめ𓍯𓏸𓂂𓈒 ・腰痛 ・姿勢不良 ・自律神経の乱れ お悩みの方どうぞ。 やり方𓍯𓏸𓂂𓈒 1.左足に右足をかける ⇩ 2.右から後ろを振り返ってうつ伏せ、腰や脇腹伸びる ⇩ 3.両手でマット押して状態起こす、腰や背骨伸びる ＊痛みがある場合はやらないでね！ ポイント𓍯𓏸𓂂𓈒 ☆心地よい範囲でやってみよう ☆何か違和感があったらすぐ中止 どうだったか教えてね〜！ 今日もお疲れ様でした🙌🏻 疑問や感想はコメントで待ってるよ☺︎ 𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃 𓆉Erika 今日から始める！1日1分のストレッチで体の調子を整えよう⚮̈ 忙しくてもできる簡単ストレッチ！ 𓍯 体の不調で整体に通う日々…もう卒業しよう 𓍯 姿勢を整えて「また若返った？」と言われる変化！ 𓍯 日々の疲れやストレスをリセットして、心も体も軽く♬ 体の不調や

【ランニング 腰痛】ランニングの腰痛 原因と治し方

腰痛緩和ストレッチ

【腰痛予防】座ったまま５分でできるストレッチ【３種】【デスクワークの方向け】

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