瞑想の多すぎる効果！マインドフルネス瞑想のやり方も解説！集中力や睡眠の質まで高める【方法｜寝る前】

【マインドフルネス】超入門講座 第1回 マインドフルネスとは？マインドフルネスで得られる効果とは？マインドフルネスを学びたい人のための入門講座

マインドフルネス講座 第3回「マインドフルネスの効果」

自己成長とモチベーションを高める8つの方法

成功者のマインドを育てるための名言集

マインドノートの始め方✍🏻🎀🩰 よく 『マインドノート始めたいけど、 何を書けばいいかわからない、、(/ _ ; ) 』 ってDMや質問BOXに来るので 私が始めた時の書き方まとめた✍🏻 まずマインドノート書きたい❕❕って 前向きな気持ちで意思表示をしてくれるだけで もう本当に偉いよ‼️って褒め称えたい（＾_＾）🫶🏻 (まじ自己肯定感高めてこ) そんな方にはマインドノートを書く時、 『目標設定』から是非してみて欲しい❕✍🏻 そして達成させるための行動を めちゃくちゃアクティブにしてほしい❕🎀 ( 朝早起きする/痩せる､､とかでも◎) 目標(ゴール)設定しないで “ 何か挑戦したい❕やってみたい❕” って気持ちだけで始める(行動する)と 結局ふとした時に、 『なんでこれやってるんだっけ❔』 『飽きちゃった（＾ν＾）』 ってなりがちなんだよね(ガチ体験談w) (元々本当に継続できない人間w) だから私は夢・目標を必ず毎月可視化していて、 書くことで行動することの軸は絶対ぶれないし、 ゴールまでの道筋が明確になって、 モチベも常に上がってる✨ 目標があることで毎日に生きる意味

【決定版】自分に優しくなる マインドフルネス呼吸瞑想 ～毎朝の自律神経調整に～

【5分】マインドフルな呼吸瞑想 | マインドフルネス | ココイマ | 誘導瞑想

１日１０分で心が整うマインドフルネス瞑想 初心者でも簡単　基本の呼吸瞑想 ２０２０年版