koharu ijichi on Instagram: "最近、骨盤まわりのケアが気になって…💭 でも運動は続かない私にぴったりだったのが BODY DOCTOR FemFit✨ これ、ただ座るだけで骨盤底筋をトレーニングしてくれるから テレビ見ながらとか読書しながら“ながらケア”ができちゃうんです📚💡 使い始めてからなんだか腰まわりがスッキリした気がするし ヒップアップも少しずつ実感中🍑💖 EMSのレベルも細かく調整できるから、その日の気分に合わせて無理なく続けられるのも◎ 「ケーゲル体操ってハードル高そう…」と思っていたけど これなら毎日気軽に続けられそうで、私の新しい習慣になりそうです🌷 💡ミス・ワールド特別キャンペーンを実施中です！ 私の特典コードで40,000円キャッシュバック又は、日本フェムテックマイスター協会上級資格講座（47,300円相当が無料）がついてきます。 特典コード【伊地知小春MWJ】 詳しくは公式@bodydoctor_pieras_officialに DMで特典コードと共にお問い合わせしてみてください♡ #bodydoctor #ピエラス #フ

Ariel_yu on Instagram: "Donkey Kickback Key Points 1. Setup: • Position your hands directly under your shoulders and your knees under your hips. • Keep your shoulders down (avoid shrugging). • Slightly protract your shoulder blades to stabilize your upper body. 2. Core Engagement: • Tighten your core to prevent your lower back from over-arching. • Maintain a neutral spine throughout the movement. 3. Execution: • Drive the movement from your glutes, not your lower back. • Kick your working leg st