腹筋弱い人向け！寝たままできる超やさしい腹筋トレ3選#shorts

寝たまま腹筋効きます

寝ながらできる！簡単腹筋トレーニング！！#エクササイズ #腹筋 #くびれ #フィットネス

【寝たままできる】骨盤矯正 #shorts

＼寝ながらできる／骨盤矯正ストレッチ

【寝たままできる】骨盤矯正ヨガ

寝ながら足痩せ🔥 #運動 #運動習慣 #やせる #下半身痩せ #脚やせ

こんばんは🌙まーみんです🙌 仰向けで寝た時に足が4の字になる人 骨盤ゆがんでるよ〜💦 この状態のまま腹筋頑張っても お腹は引っ込みません🫠 整えてから鍛える☝️ これはリハビリにおいてもとても大切なこと😌 骨盤や関節が歪んだまま無理に体を動かすと 怪我の原因にもなるから気をつけて🥺 今日は骨盤を整える 簡単なストレッチをご紹介🙌 リラックスしながら ゆっくり動かすようにしてね☺️ ①ダンゴムシストレッチ 息を吐きながらおへそを覗いてね！ 腰がしんどい日はこれだけでもやってみて🐞 ②膝パタパタ 股関節が硬いと骨盤が浮いちゃうので 骨盤が浮かないところまで動かすのがポイント！ ③お尻ストレッチ 股関節、骨盤周りの柔軟性が落ちてる人は とにかくお尻が硬い！！ 息を吐きながらゆーっくり伸びてるところを感じてね😌 今日も一日おつかれさまでした☺️✨ ーーーーーーーーーーーーーーー 身体の専門家が忙しいママのための 効率的な美姿勢トレーニングを発信中🌷 鏡をみるのが楽しみになる毎日に🫧 正しい方法で綺麗に痩せよう☺️ 分からないこと、気になることは ママ友感覚で気軽にメッセー

今回の宅トレ↓ 寝ながらできる激変トレ4選🔥 スマホ見ながらついでにやっちゃお？🙋‍♀️ 反り腰に注意して 20回やってみてね❤️‍🔥 【左上】 両足を骨盤幅くらいに開いて お尻を持ち上げたら片足を上げ下げ 身体は一直線を意識してね！ 【右上】 両足を骨盤より大きく開いて かかとで身体を支えて 膝をバタバタしてね！内ももをゆらす感じで！ 【左下】 足のつま先を床にチョンとつくように お腹は力を入れて反り腰に気をつけてね！ 【右下】 足裏を合わせてお尻を持ち上げる お尻の付け根をキュっとしめる！ #下半身痩せ #宅トレ #脚痩せ #足痩せ #ヒップアップ #お腹痩せ #ボディメイク #ストレッチ #姿勢改善