Ariel_yu on Instagram: "Dumbbell Lateral Raise is a classic exercise for building defined, squared shoulders. To perform it more effectively, keep these four key points in mind: 1. Half Grip the Dumbbells Using a half grip helps reduce forearm involvement and allows better isolation of the lateral deltoids. 2. Slight Bend in the Elbows Keep your elbows slightly bent to reduce stress on the shoulder joints and lower the risk of injury. 3. Depress the Shoulders and Stabilize the Scapulae Actively
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Ariel_yu on Instagram: "Donkey Kickback Key Points 1. Setup: • Position your hands directly under your shoulders and your knees under your hips. • Keep your shoulders down (avoid shrugging). • Slightly protract your shoulder blades to stabilize your upper body. 2. Core Engagement: • Tighten your core to prevent your lower back from over-arching. • Maintain a neutral spine throughout the movement. 3. Execution: • Drive the movement from your glutes, not your lower back. • Kick your working leg st
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ᴋᴏʜ on Instagram‎: "もっと早く知りたかった筋トレの事実 筋トレはじめたてのころ… 「とにかく早く痩せたい」 「頑張ってるのにお腹の浮き輪肉が全然おちない」 「足だけ細くなりたい」 と、わたし自身が思っていたし DMでもご相談をいただくのですが、 トレーニングをしているうちに、 そんな魔法のような話は 作り話だということに気付きました🥲 当たり前のことだけど 正しい方法で、継続することが1番はやい( •̀• ́)ﻭ 動画には、わたしが筋トレを始めて 驚いたことをまとめてみました！ 詳しいことはまた動画にしようと思うので よかったらフォローして待っててくださいましദ്ദി✧ #ダイエット #筋トレ #筋トレ初心者 #痩せたい #くびれ作り #脚やせ #二の腕痩せ #筋トレ女子 #フィットネス"‎
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