ゆきの | ダイエットより姿勢改善 on Instagram: "＼ まっすぐ美脚になりたい人、これやって！ ／ 後でやる人は【保存】してね🥰 「脚がパンパンにむくむ…」 「内ももに全然力が入らない…」 それ、筋トレの前に【マシンピラティス】で 股関節を整えるのが先かも！ 特におすすめなのが… ＼ フィートインストラップ ／ “骨盤を安定させながら、股関節を動かす動き" そんなマシンピラティスのメニューを お家でできるのでご紹介します♡ 続けると、、 ✨内ももスイッチON！ ✨脚のむくみがスーッと流れる ✨骨盤が整って、下っ腹までペタンコに！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【フィートインストラップでやってること】 ①足をストラップ/ゴムバンドに引っかけて寝たまま脚を動かす！脚を天井に上げて、左右にワイパーのように開いたり閉じたり → 内もも・骨盤周りがじわじわ効いてくる！ ②円を描くようにゆっくり脚を回す → 股関節のつまりを流して、むくみがスッキリ ③脚の重さに逆らって動くから、インナーマッスル総動員！ → 筋肉じゃなくて“骨で立てる脚”に！ ぜひやってみてね✨ 他の