マラソンコーチ - 効率良いフォーム改善@みっちー on Instagram: "30km以降で脚が止まる人へ ⁡ 原因は「スタミナ不足」じゃなく 脚が動かなくなっているだけかもしれません。 ⁡ 今回紹介するのは ⁡ ✔ ツイストランジ（ランジ＋体幹の捻り） ✔ 片足ニーアップ（片脚を上げ続ける） ⁡ この2つで ⁡ ・骨盤と体幹の連動 ・片脚で地面を押す感覚 ⁡ が作れます。 ⁡ レース後半でも 脚が前に出続ける体を作りましょう。 ⁡ 保存してレース前ルーティンに！ ⁡ #マラソン #東京ニューイヤーマラソン #姫路城マラソン #フルマラソン #勝田マラソン"

＜つぶやき＞スポーツの授業で「30人31脚」を思い出した

千葉中央ジュニアクラブ on Instagram: "2025.6.28(日)☀️ ◆◆◆全日本バレーボール小学生千葉県大会 決勝大会◆◆◆ 待ちに待った県大会です。 初戦から厳しい試合になるとは覚悟していましたが…やはり全国常連の印旛ビクトリーさんの壁は高かった…。 強いスパイクに、強靭なレシーブ。 子どもたちもレセプションやディグ、ブロックなど良いところもあったけど、相手の方が一枚上手でした。 雰囲気にも飲まれ、ストレート負けでした。 間近で強いチームを見て、体感して、個人としてチームとして、足りないところを自覚できたかな。 目標としていた、一つの大会が終わりました。 6年生にとっては残された大会も減っていきます。 悔いを残さぬよう、また明日から次の目標に向かって努力してまいりましょう💪 応援に来てくれたメンバーと保護者の皆様、主催いただいた関係者の皆様、対戦いただいた印旛ビクトリーの皆様、たくさんの勉強になる試合を見せてくださった参加チームの皆様、ありがとうございました！ また、変わらず応援よろしくお願いします❗️ ========✿✿✿✿✿======= 【千葉中央ジュニアク