骨盤底筋を鍛えるトレーニング【4種目】

骨盤底筋トレーニング　正しいやり方と注意点

初級・中級編｜みんなで骨盤底筋トレーニング

知らなきゃ損な情報は👇 こんにちはキッシーです🦁 @kissy.yuru.diet ←他の投稿はこちらから😊 「やってみる！」 コメントに「🦁」マークを付けてや！ 今回は、女性に特に大事な骨盤底筋のトレーニング🔥 その名の通り骨盤の底に位置している筋肉！ お尻の穴を閉めたり、おしっこを我慢する時に 使われる筋肉で、内臓を正しい位置に キープする役割を担っている✊ 骨盤底筋を鍛えることでこんなに良いことが👇 ◇ぽっこりお腹解消 ◇姿勢改善 ◇反り腰改善 ◇尿もれ予防 ◇腰痛予防 反り腰の人は特に骨盤底筋が緩みやすいので必須‼️ 【ポイント】 ・お尻を上げる時に、お尻の穴をギューっと閉める事！ ・お尻を上げるスピードと同じスピードで膝を閉じる ・膝はしっかりとピタっと閉じる ・呼吸は吐くことを意識 隙間時間に みんなで一緒にやろう😁 参考になったら 「保存」してもらえると嬉しいです🦁 投稿内容が良かったら フォローもお願いします👇 @kissy.yuru.diet ‐——————————— 🦁キッシーのプロフィール🦁 ボディメイク歴は12年 ダイエット実績は2ヶ月で−

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