[Dangerous if left untreated] Almost 100% of autonomic nervous system damage occurs! Body and min...
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視聴回数: 1.6万 回2 週間前
YouTubeのむら整骨院
もりもと鍼灸整骨院
もりもと鍼灸整骨院
2017年12月12日
karadarefre.jp
石村友見 ｜ゼロトレ指導者 on Instagram: ". よく眠れる夜ルーティン🌙 ⁡ 疲れたときこそ試してほしい、 『動かないゼロトレ』をご紹介します。 私の2冊目の『ゼロトレ』にある、 体を動かさなくても柔らかくなるストレッチ法。 ⁡ ベッドで寝る前にこの『ゼロトレ』を 取り入れると睡眠の質が格段にアップ！ ⁡ ✔ 入眠しづらい ✔ 夜中に目が覚める ✔ 睡眠が浅い ✔ 寝ても疲れが取れない ✔ ストレスや緊張で体がこわばっている ⁡ そんな方にぜひ試してほしい習慣です。 ポイントは 7:3のゼロトレ呼吸法！ ⁡ ☁ 吸う息 3秒 ☁ 吐く息 7秒 ⁡ このリズムでゆっくり呼吸をしながら行うと、 腕がびよよよーーーんと伸びて、 リラックスした状態でぐっすり眠れます🕊️ ⁡ 朝起きたとき、寝る前、 自分のライフスタイルに 合わせて取り入れると、 小さな健康習慣が大きな効果に！ ⁡ 🛌 あなたの眠りの悩み、 教えてください！ 🛌 どれが一番当てはまる？ コメントで教えてね👇 ⁡ 1️⃣ なかなか寝つけな
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石村友見 ｜ゼロトレ指導者 on Instagram: ". よく眠れる夜ルーテ…
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野村咲のイスヨガ vol.7
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【自律神経失調症 治し方】まさかの盲点、この筋肉が超重要【のむら整 …
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