もはや超合金」八木勇征、衝撃の腹筋公開！ファン騒然「可愛い顔からは想像できない…！」 | #八木勇征 # | FANTASTICS | #JPEntAlerts

【ドン底デブの狂気！腹筋6パック💪🏻✨】 ①「体脂肪を狙って落とす食事を取り入れた」 ・徐脂肪食 ・体脂肪特化型一汁三菜の食事 ・タンパク質と食物繊維 ・良質な脂質を意識した ・無理なく継続できる食事 ・発酵食品 ②「マインドセットを毎日整えた」 ・90日後に腹筋6パックになってる自分を毎日イメージした ・紙を用意して具体的な目標を書いた ・コールドシャワーに毎日入った ・感情ノートを毎日書いた ③「筋トレ」 ・人体で一番筋肉量の多い足中心の筋トレ ・毎日5kmランニングをして脂肪を燃やした ・会社に行く途中全て階段を利用した ・会社に行く時リュックに重りを入れて出勤 ・腹筋ローラーを毎日欠かさずやった ④「睡眠」 ・毎日必ず7時間寝るようにした ・就寝1時間前は電気を消す ・就寝1時間前はスマホに触らない ・就寝30前までにヨーグルトとバナナを摂取 主にこの90日間は①〜④を毎日やり抜いた結果目標達成しまし た！！ 難しく感じる内容かもしれませんがやってみると意外と誰でもできます！きついのは最初だけです！でも終盤は僕もキツくなって少し挫折してしまいましたが手び舞い戻ってきてしっか