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私の痩せる作り置きレシピPart10。 タンパク質が取れる美味しいレシピ✨️ 【材料】 ①鶏ひき肉とひじきのハンバーグ ・鶏胸ひき肉 400g ・しょうが 小さじ1杯 ・にんにく 小さじ1杯 ・ひじき 大さじ2杯 ・枝豆 50g ・しお 小さじ1杯 ・黒胡椒 小さじ1杯 ②痩せるふわふわお好み焼き ・千切りキャベツ 100g ・はんぺん 2枚 ・卵 2個 ・片栗粉 大さじ1杯 ③鶏もも肉とパプリカの甘酢あえ ・ピーマン 2個 ・赤パプリカ 1/2個 ・黄パプリカ 1/2個 ・鶏もも肉皮なし 400g ・片栗粉 大さじ1杯 ・ごま油 大さじ1杯 タレ ・ラカント 大さじ2杯 ・お酢 大さじ2杯 ・醤油 大さじ2杯 【カロリー】 ①鶏ひき肉と肘のハンバーグ 547kcal タンパク質 104g 脂質 11g 炭水化物 9g ②痩せるふわふわお好み 395kcal タンパク質 34g 脂質 13g 炭水化物 35g ③鶏もも肉とパプリカの甘酢あえ 632kcal タンパク質 80g 脂質 32g 炭水化物 13g ーーーーーーーーーーーーーーー #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #痩