こばやしまりこ|米粉を愛する料理家 on Instagram: "初レシピ本📕予約受付中▷ @mariko_lifestyle 『米粉ノンオイルスコップケーキ』レシピ オイルを使わずに、有機豆乳無調整でヘルシーなふわふわのケーキが仕上がります。米粉はふるう必要もなく、バットに流して、そのまま器としても使えて、切り分けも不要。食べたい量を好きにすくえるので、パーティーに手軽に並べられます。フルーツとクリームがたっぷりのケーキ、子供達が喜びます。 @marusanai_official 米粉菓子に欠かせないマルサンアイさんの「有機豆乳 無調整」。 ヘルシーに作れて、ふわっと美味しく仕上がる。たんぱく質も自然に摂れるので、日々のおやつ作りにぴったりです。 〈材料〉（29cm×22.8cmバット1台分） 卵黄(Lサイズ) 3個 グラニュー糖 20g 有機豆乳無調整 100ml 米粉 100g 卵白(Lサイズ) 3個 グラニュー糖 45g (デコレーション) 生クリーム 150ml グラニュー糖 20g キウイフルーツ 2個 いちご 6個 冷凍ブルーベリー 50g 粉砂糖 適量

まりりか ⢣-15kgキープ🤍ヘルシーレシピ on Instagram: "レシピここだよ𓎩 他の投稿はこちら⇨@maririka_diet_recipe ヘルシーなのにもったり濃厚 「生チョコケーキ」 ꪔ̤̮ˊˎチョコ不使用😳 ꪔ̤̮ˊˎレンチン2分でできる！ ꪔ̤̮ˊˎ 高たんぱく・低脂質 ダイエット中でも濃厚なスイーツ食べたいよね🥹 チョコもみんな大好きだよね？ ちゃちゃっとまぜまぜチンして冷蔵庫に忍ばせとこ♡ ⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒ 〔材料〕 ・パルテノ(水切りヨーグルト)… 1個(100g) ・たまご… 1個 ・ココアパウダー… 大さじ2 ・米粉… 大さじ1 ・はちみつ… 大さじ1(酸味が気になる方は大さじ2) 〔作り方〕 ①材料を全部まぜる ② 500w2分レンチン(真ん中はまだゆるゆるだけど予熱で火が通るよ) ③粗熱をとって冷蔵庫でよく冷やして完成✨ ︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶︶ 〔栄養素〕全量 カロリー：222kcal たんぱく質：13.3g 脂質：5.9g 炭水化物：35.1g ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 年間330日ワン