🧘‍♂️疲れを残さない！サイクリング前後の必須ストレッチ #ロードバイク #ロードバイク初心者
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YouTube自転車買取専門店 セカンドロード
🧘‍♂️疲れを残さない！サイクリング前後の必須ストレッチ #ロードバイク #ロードバイク初心者
走る前の基本ストレッチ →脇と背中（左右20秒）、もも裏（20秒）、胸を開く（20秒）。 これだけで動きが激変！ 長く乗る日の事前ケア →前屈にひねりを加えて、可動域を最大まで広げましょう🚴‍♂️ 乗った後の基本ストレッチ →お尻を前屈で伸ばし ...
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