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今日は「等尺性弛緩」です。筋トレで「アイソメトリックトレーニング」ってあるじゃないですか。「等尺性収縮」、つまり筋肉の長さを変えないで収縮させるタイプのトレーニングですね。これは筋肉が縮まないので、動きがありません。「受動筋力」というのにも近いのかな。前から押してくる何かに「耐える力」。これがアイソメトリック収縮ですよね。そこで、思いついたんですよ。収縮があれば、弛緩もあるよなと。けっこうね、講座なんかでも「脱力」をお伝えしていると、みなさん姿勢が崩れちゃうんです。「力を抜く」と「猫背」がリンクしてしまっているというか。膝なんかもそうですね。膝の力を抜こうとすると、膝が緩んで曲がってしまう。そうじゃなくて「アイソメトリック」でやるんです。姿勢は保つ。今回の動画だと手首や肘の角度やカタチは保つ。けれど、力を抜いていく。これができますと「芯」を残したまま表面を脱力していくことができるんですね。接点の力を抜かない。でも、それ以外は抜いていく。そしてカタチを保つ。これで「勢」を保ったまま、力の抜けた「姿」ができるんです。そのデモンストレーションとして、今

今日は「等尺性弛緩」です。筋トレで「アイソメトリックトレーニング …

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Facebook尾関直人

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