3呼吸で心を整える瞑想｜どこでもできるマインドフルネス呼吸法
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YouTube深呼吸から整う聞き流し瞑想・たかこ・マインドフルネス
3呼吸で心を整える瞑想｜どこでもできるマインドフルネス呼吸法
短いけれど、やさしく効く「3呼吸の瞑想」 好きな時間に好きな場所でどうぞ。 今この瞬間へ、そっと戻るために。 手順 1）一呼吸目：ただ吸って吐く。その流れにやさしく意識を置く 2）二呼吸目：吐く息とともに、体の力をふわっと抜く 3）三呼吸目：心 ...
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短編
成功している人ほどしている、瞑想🧘‍♂️⁡ ⁡⁡ ⁡◎基本的な瞑想のやり方 ⁡目をつぶり、ただ呼吸に意識を向けること。⁡ ⁡深い呼吸を心がけるとなお良いです👌⁡ ⁡意識を今の自分、呼吸に集中してください。⁡⁡ ⁡ ⁡途中で色んな事を考えてしまっても、⁡ ⁡気づいたらすぐに意識を呼吸に向けたらOK。⁡⁡ ⁡⁡ ⁡私はもういいな、と思ったらやめます。⁡ ⁡日によって違うけど、⁡ ⁡大体15分程が多いかな😊 ⁡⁡ 寝る時に、ベッドに横になった状態で⁡ ⁡そのまま目を瞑って瞑想して、⁡ ⁡寝落ちしても大丈夫です☺️⁡ ⁡⁡⬆⁡ ⁡これなら手軽かな？⁡ ⁡⁡ ⁡とにかく続けることで真の効果が現れるので、⁡ ⁡まずは1ヶ月。出来れば3ヶ月は⁡ ⁡⁡続けて見て下さい𓂃 ◌‬𓈒𓋪‪ #瞑想 #宇宙の法則 #習慣 #潜在意識 #スピリチュアル
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成功している人ほどしている、瞑想🧘‍♂️⁡ ⁡⁡ ⁡◎基本的な瞑想のやり方 ⁡目を
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