ヘルスハウス優良（ゆら）整体・小顔ケアサロン ✨境港/米子 on Instagram: "🚨【警告】30代から急降下！あなたの「抗酸化力」は大丈夫？🚨 肌のハリ不足や、最近増えた白髪…それ、体の「錆びつき」サインです！実は30代から、体内で細胞を守る抗酸化酵素の働きが低下し始めます。ストレスや紫外線、食生活の乱れで発生する活性酸素を処理しきれなくなり、老化を加速させてしまいます😭 ですが、対策は今日からできます！🔥 1. 🌞朝の習慣で活性酸素をブロック！ 色の濃いベリー類や緑茶に含まれる強力な抗酸化物質（ポリフェノールやビタミンC）を朝食で摂り、日中のダメージから細胞を守りましょう。 2. 🏃‍♀️激しい運動より「軽め」がカギ！ ウォーキングなどの軽めの有酸素運動は、逆に体内の抗酸化酵素の働きを高めることがわかっています。週に合計60分から試してみて。 3. 😴最高の美容液は「質の高い睡眠」 夜10時～深夜2時の間に細胞修復と抗酸化物質の再生成が活発化！スマホを置いて、毎日6〜7時間質の良い睡眠を確保しましょう。 「錆びつかない体」は自分で作れます！このリールを保存して、

市村 よしなり on Instagram: "@ichimurayoshi ←プロフリンクからフォロー＆友達登録でプレゼントあり 温めるとすべて治る! 元気になるのは簡単 免疫力は 36.5℃から体温が 1℃上がると 最大 5倍上がり 逆に 1℃下がると 30%下がると言われてる 体温が下がると 酵素の働きが弱まって 消化機能が低下してしまい 思考力まで弱まる など 体全体に不調があらわれていく さらに免疫力が落ちるため 毒素を体外に排出する力が低下していき アレルギーや病気になりやすくなる 病気で発熱するのは 体が体温を上昇させることで 免疫細胞を活性化してるので 熱が出るとすぐ薬で下げようとするのは 逆効果だ ねぎ ショウガ にんにく 唐辛子 小松菜 モロヘイヤ 根菜類など 体を温める食べ物で 体内温度を高めたり プチ断食 お風呂やサウナ ウォーキングや 筋トレ 重ね着なども 内臓を活性化し体温を上げる効果がある また 仙骨と丹田にカイロを貼るなどして 温める事で 血流とリンパ そして『氣』の流れが良くなる 病は気からと書いて『病気』だ 『氣』の流れを整える事で エネルギーは循環し