レッグプレスのやり方と平均重量設定を紹介！足の位置別の効果も解説
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レッグプレスのやり方と平均重量設定を紹介！足の位置別の効果も解説
レッグプレス（Leg Press）とは、スクワット以外に大腿四頭筋を一番効率的に鍛えられるポピュラーなトレーニングで、専用のマシンを使い座った状態から足を踏み込んで鍛えるトレーニングです。 腰や背中への負担が少なく、ヘルニアなど腰や脊柱に問
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