ダイエット記録と食事ログのまとめ

えみ | 産後-13kg🍳食べ痩せレシピ on Instagram: "レシピはこちら👇🏻 ⁡ 【豆腐キムチチヂミ】 ⁡ 以前紹介して好評だった豆腐チヂミ✨ 上手くひっくり返せないって人もいたようで💦 はじめから一口大にしたら ひっくり返すのが簡単だし 焼いた後に切らなくて良いから楽ちん🙌🏻 簡単にヘルシーなあと一品が作れるよ🥰 ⁡ ⁡ 🥕材料🥕 ・豆腐･･･150g ・ニラ･･･3〜5本 ・キムチ･･･30〜50g ・片栗粉･･･大さじ3 ・鶏がらスープの素･･･小さじ1(薄味派は小さじ1/2) ⁡ ・ごま油･･･適量(焼く用) ⁡ ⁡ 🍳作り方🍳 ①豆腐はキッチンペーパーで表面の水分を拭き取り、ニラは1cmに切る ②材料を全て混ぜる ③スプーンですくい、油をひいたフライパンで両面を焼いたら完成 ⁡ ⁡ 💡ポイント💡 ・今回は絹ごし豆腐を使用。木綿豆腐を使ってもOK🙆‍♀️ ・キムチはできるだけ水気を切るとベチャッとならないよ！ ・【ポン酢+ラー油+ごま】のタレをつけて食べるのがおすすめ😋 ⁡ ⁡ ✏️ダイエット豆知識✏️ ・豆腐は高たんぱく・低糖質・低