33 Yoga Stretching Exercises For Flexibility & Posture
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高山ゆかり | 福岡市ヨガ講師・ヨガライター on Instagram: "腰割りストレッチ お相撲さんの四股の基本姿勢である『腰割り』 この姿勢でストレッチをすることで 股関節も体幹も柔らかくなるし、 鍛えたいインナーマッスルにも しっかり効いてきます！ 骨盤を立てて座るのが難しい人は、 まずはこういう動きを取り入れて 骨盤が立つ身体に⤴ そもそも、何で骨盤を立てたいかと言うと ✧骨盤の傾きが整う ✧姿勢が整う ✧背骨にかかる負担が減る ✧体幹の筋肉を使いやすくなる ✧疲れにくくなる ✧自律神経のバランスが整う ✧日常生活が快適になる！！ などなど、嬉しいメリットがあるからです♡ 動画に合わせて 息を吐きながらツイスト 吸って戻って 吐いて逆側にツイスト 左右5往復くらいしてくださいね🧘‍♀ #yjo #ヨガ #四股 #腰割りストレッチ #骨盤 #骨盤を立てる #姿勢と自律神経を整えて健やかに"
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