Functional Patterns on Instagram: "Walking and running are the foundation of human movement, and how you perform them heavily shapes your health and function. Every step either reinforces good biomechanics or chips away at your body over time. Get them right, and you’re setting yourself up for long-term resilience, get them wrong, and you’re paving the way for dysfunction. Functional Patterns training is the only method that consistently delivers reliable results, helping people of all ages, bac
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Functional Patterns on Instagram: "This individual had an extensive history of jogging and long-distance running, with multiple marathon completions under his belt. Like many endurance athletes, he believed that more miles equaled better health. But here’s the critical factor most people miss: every single step you take is either regenerating your body or systematically breaking it down. The human body doesn’t distinguish between “good” exercise and poor movement patterns, it simply adapts to wh
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As humans, we are born to stand, walk, run, and throw. The best movers in the world consistently excel at running and throwing. This is why we prioritize these essential functions in our training. But somewhere along the way, the fitness industry lost the plot. We started trying to isolate muscles beyond what’s natural—turning the body into a collection of parts instead of an integrated system. Instead of training to move efficiently, we prioritized static lifts and mistook gym strength for real
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