めぐみ｜更年期からの食べ痩せダイエット on Instagram: "【74kg→54kg更年期の神っている食材】 ▽ほかの投稿もみてね▽ @megumegu_diet 穀物は神ってる食材。 穀物をしっかり食べることで 痩せ体質になっていった！！ 5年前、47歳の時の私は 体重が74kgの更年期デブでした。 糖質制限して2年間穀物を抜いて 代謝ダダ下がりでどんどん太っていきました。 そこに終止符を打ちました。 私が痩せた方法は 『黄金バランスダイエット」というお食事法 ３食しっかり穀物を食べる、 野菜、果物、芋 肉、魚、豆、 牛乳、ヨーグルト、チーズ、卵 これらをバランスよく食べたら、 あれだけ痩せなかった体重が減って 痩せるのが嬉しくて、 毎日、毎日３食しっかり食べた 1年経ったら20kg痩せちゃった あれだけしんどかった 更年期の不調も改善 イライラも激減 関節痛もなくなって 過ごしやすくなった 4年経った今も体重はキープ 毎日、美味しく食事ができて もうダイエットを探すことも無くなった サプリ、運動も必要なかった。 心も体も軽くなった。 ▽ほかの投稿もみてね▽ @megumegu