3呼吸で心を整える瞑想｜どこでもできるマインドフルネス呼吸法
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YouTube深呼吸から整う聞き流し瞑想・たかこ・マインドフルネス
3呼吸で心を整える瞑想｜どこでもできるマインドフルネス呼吸法
短いけれど、やさしく効く「3呼吸の瞑想」 好きな時間に好きな場所でどうぞ。 今この瞬間へ、そっと戻るために。 手順 1）一呼吸目：ただ吸って吐く。その流れにやさしく意識を置く 2）二呼吸目：吐く息とともに、体の力をふわっと抜く 3）三呼吸目：心 ...
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短編
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shiro_genpakuryu
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