下山で膝を痛めないために家で出来る筋トレ
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下山で膝を痛めないために家で出来る筋トレ
登山の下り（下山）で膝が痛くなるのは、多くの場合、着地の衝撃に対するブレーキングでダメージを受けるからです。 脛の筋肉を鍛え、後ろ足に体重を残して柔らかく下りることで、膝の痛みを防ぐことが出来ます。 【10/5訂正】固定コメントでご指摘 ...
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