1日1万歩の謎、 テレビや雑誌などのメディアでよく耳にする 1日1万歩という目標ですが、 これはなぜそうなったのか？ 8000歩ではダメなの？1万5千歩は？ と疑問に思ったことはありませんか？ これは、厚生労働省の「健康日本21」の中で 身体活動量増加のための手段として 「歩数の増加」をあげており、 「1日1万歩」が理想とされています。 「1日1万歩」の根拠としては、 身体活動量と死亡率との関連を調査した研究結果から、 1週間に約2,000kcal。1日あたり約300kcal以上の エネルギー消費に相当する身体活動が推奨されており、 普通のペースで約1,000歩を10分で歩いた場合に消費カロリーが、 おおよそ30kcalとなるので、 1日300kcal消費するのに必要な歩数は 約1万歩を約1時間40分で歩く事となっています。 ただ、日本人の平均歩数を見てみると 男性7,194歩、女性6,227歩 となっているため、 わざわざ1時間散歩に行くという事をしなくても 少しの意識の切り替えで達成可能な数字になっています。 また、1日1万歩はゆっくりペースで考えられているので、 早歩きを行った場

お風呂で「ここ」だけ洗えば介護施設に行きませんㅣ65歳以上10人中9人知らないㅣ老後健康ㅣ自立生活ㅣシニア必須

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