「タンパク質の取り方の本質」を知らずに、ダイエットに励んでもリバウンド確定です 農林水産省が出しているPFCバランスはタンパク質が13-20%になっていますが、これだとダイエット3流です。 タンパク質の本質的な取り方は「活動量に合わせてタンパク質の摂取量を調整します 【活動量Ⅰ】 デスクワーク中心でスポーツもしない：0.8〜1.0g/体重kg 【活動量Ⅱ】 デスクワーク中心だが、たまにスポーツをする：0.8〜1.2g/体重kg 【活動量Ⅲ】 週3〜5回は遊び程度のスポーツ：1.0〜1.4g/体重kg 【活動量Ⅳ】 週3〜5回は本気のスポーツをする：1.2〜1.6g/体重kg 【活動量Ⅴ】 高強度の運動をしている（筋トレなど）：1.4〜1.8g/体重kg （@yuu_last_diet）←人生最後のダイエットへ導くトレーナー ▼ゆうはこんな人▼ 人生最後のダイエットを成功させるための情報を発信中 【実績】 理学療法士として年間2880人の体の悩みを解決 認定臨床栄養医学指導士としてダイエットサポートあり #食べて痩せるダイエット #アラフォーダイエット #40代ダイエット #健康ダイエッ
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ヨガインストラクターが教える 華奢な背中の作り方 @yu_diet_life ← 1分でできるダイエット集 こんばんは！ゆうです💖 ローラー使って簡単にできる！！ 背中痩せトレを紹介するね☺️🔥 後ろ姿が綺麗だと スタイルキレイだなぁ〜ってなるよね。 美は姿勢から✨✨ ってとこで、背中トレ 一緒にやるよ🙋🏻‍♀️って人は コメント欄に🔥🔥って送ってね🥰 一緒にがんばろ！ ˗ˏˋ ポイント ˎˊ˗ ⸜❤︎⸝ 肩甲骨の間にローラーをしっかりセット ⸜❤︎⸝ 鎖骨も広げながらしっかり肩甲骨を寄せる 分からない事あったら気軽にDMしてね🌷 悩みでも質問でもなんでもいいよ😊 待ってるね！ 過去の投稿はこちらから⇨ @yu_diet_life ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ゆう👩🏻33歳1児のママです。 食べて痩せるからリバウンドしない🔥 -7kgに成功✨ 私は妊娠中に14kg太ってしまい シンデレラ体重目指して トレーニング中です！ スキマ時間にできる1分宅トレを 発信しています。 一緒に1分頑張りましょ〜！ ꕥダイエットを日常に𓂃 𓈒�
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