【やりがちな失敗例】 ■野菜だけでサラダ以外食べない 他におかずやお米を食べるなら まちろん野菜だけのサラダでいいんだけど 野菜だけで食事を済ますのはNG！ 代謝が下がってやせにくくなるよ🥲 ■糖質を抜く 糖質も脂肪燃焼に必要な栄養素◎ 糖質が含まれてないサラダばっか食べて 糖質不足になると食欲や甘いもの欲も増す🥺 今回は夜遅すぎたから抜いたけど 普段の食事は抜かないでね💡 ■サラダ＝ヘルシーと思い込む じつは注意が必要で、専門店や市販のサラダは ドレッシングの脂質が高いものも多い！ 具材によっては高カロリーなことも。 【痩せるポイント】 ◎バランスよく具材を入れる サラダだけで一食済ますなら 野菜、きのこ類、タンパク質、糖質、 バランスよく摂れるようにぶち込むよ😎 マゴハヤサシイワを意識✨ ◎味付けは基本オリーブオイル 塩 ドレッシングは使わない！ オリーブオイルか、亜麻仁油 塩で食べることが多い。 ドレッシングの悪い油は極力避ける #ダイエットレシピ #ダイエット方法 #サラダレシピ #ダイエットご飯 #ヘルシーレシピ
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【やりがちな失敗例】 ■野菜だけでサラダ以外食べない 他におかずやお米を食べるなら まちろん野菜だけのサラダでいいんだけど 野菜だけで食事を済ますのはNG！ 代謝が下がってやせにくくなるよ🥲 ■糖質を抜く 糖質も脂肪燃焼に必要な栄養素◎ 糖質が含まれてないサラダばっか食べて 糖質不足になると食欲や甘いもの欲も増す🥺 今回は夜遅すぎたから抜いたけど 普段の食事は抜かないでね💡 ■サラダ＝ヘルシーと思い込む じつは注意が必要で、専門店や市販のサラダは ドレッシングの脂質が高いものも多い！ 具材によっては高カロリーなことも。 【痩せるポイント】 ◎バランスよく具材を入れる サラダだけで一食済ますなら 野菜、きのこ類、タンパク質、糖質、 バランスよく摂れるようにぶち込むよ😎 マゴハヤサシイワを意識✨ ◎味付けは基本オリーブオイル 塩 ドレッシングは使わない！ オリーブオイルか、亜麻仁油 塩で食べることが多い。 ドレッシングの悪い油は極力避ける #ダイエットレシピ #ダイエット方法 #サラダレシピ #ダイエットご飯 #ヘルシーレシピ
視聴回数: 66.2万 回2024年12月4日
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