3人兄弟の子育てに奮闘中のukachan.bodymakeさん。大切な子どもたちのために元気なママでいたいと、ダイエットに挑戦。なんと11kg痩せに成功しました。時間がなくても取り組みやすい、自宅でのトレーニング方法を教えてもらいましょう。 20日間で驚きの変化！ 出典：Instagramアカウント「ukachan.bodymake」 ...

仕事、家事、育児のトリプルタスクをこなしていると慢性的な疲労と緊張にさらされがち。でも、週末まで疲れを残してしまったらせっかくの休みもぐったりしてしまいますよね。だからこそ日々の隙間時間を活用し、次のような方法でこまめにリカバリーしましょう！ 脳疲労と眼精疲労に効く「側頭筋ほぐし」(2分) ...

筋力が弱ると、腰が曲がったり、背骨がずれたり、ひざを痛めたりして、自分の体を自分で支えられなくなり、いろいろな問題が起きてきますという話を前回しました。体を支える肝は、おなか、おしり、太ももの「3きょうだい」の 筋肉 ...

もう一点、気にかけてほしいことは起床時の部屋の温度です。特に冬場は部屋の温度も低くなっているので、起床１時間前にエアコンの暖房をタイマーでセットしておくと、体が縮こまることなく起床できるでしょう。

医療ケアメーカーの三井メディカルジャパン（本社東京都、三井桂子社長）は、２００７年から「膣のヘルニア」とも呼ばれる「骨盤臓器脱」の予防や改善に寄与する医療機器「フェミクッション」を販売している。

筋肉をほぐす前に、アプローチしたいのが筋膜だ。 「筋膜は、筋肉を包む薄い膜のような組織で、足裏から全身の筋肉をつないでいます。筋膜が硬くなると、筋肉は伸びにくくなるという特性が。そこでまず足裏の筋膜をほぐして、全身をほぐれやすくするんです」 ...

ランニングを始めたらアキレス腱（けん）に痛みを感じた経験があれば要注意だ。痛みを抱えたまま運動を続ければ、アキレス腱断裂を起こす危険性がある。アキレス腱とふくらはぎの筋肉の日常的なストレッチで防ごう。強い腱でも痛み、運動継続は悪化招く足首の後ろ側にあるアキレス腱は、ふくらはぎの筋肉（下腿=かたい=三頭筋）とかかとの骨をつなぐ人体最大の腱だ。計算上は約1トンの引っ張り強度があるとされるほど強い。

座り仕事が長いと、足の付け根にある「腸腰筋（ちょうようきん）」が縮みっぱなしになります。これが固まると、スイング中に骨盤がスムーズに動かず、いわゆる「明治の大砲」や「伸び上がり」の原因になることがあります。

「腰曲がり」「猫背」「いつの間にか骨折」「椎間板変性」――これらすべて、年を重ねるにつれて進む背中の老化が関係しています。やっかいなのは、気づかないうちに進行すること。できるだけ早く背中の老化サインに早く気づき、美しい姿勢を支える筋肉を鍛えましょう。

100mの間に、高さ83.8cmのハードルが等間隔で10台並ぶ。それが女子100mハードルという競技。日本記録は12秒69。中島ひとみ選手は、それに次ぐ12秒71という歴代2位の記録を持つ。 ...

理学療法士の「オフィス施術」が健康優良企業認定の原動力に。個別の原因究明で社員の意識を「対処」から「予防」へ Well Body株式会社（本社：東京都渋谷区、代表取締役：水野 純一・吉村 直途）は、企業向けフィジカルケアサービス「Offi-Stretch(R)（オフィストレッチ）」のご導入先である、株式会社プラグマ（本社：東京都新宿区、代表取締役社長：堀口 恵子）が、健康保険組合連合会東京連合会よ ...