40代50代になり、背中やお腹まわりにお肉がつき始めた…。そんな体の変化に戸惑っていませんか？実はそれ、年齢とともに体の代謝スイッチが入りにくくなっているサインかもしれません。無理な食事制限で追い込む前に、まずは、燃えやすい体を取り戻す必要があります ...

「布団に入っても身体が固まっている」「考えごとが止まらず眠れない」そんな人が増えてきています。今日は、椅子に座ったままでできるツイストヨガを通して、身体と心をほぐす方法をお伝えします。睡眠の質を変えたい人は、さっそくお試しください！

私は現在１歳11ヶ月の娘を育てながらメディアで働いている。

最も地味で、最も強力な武器が睡眠である。京都では昔から、病気も失恋も「まず寝なさい」と言われてきた。眠れば心も体も少し整う。理由は分からなくても、経験的に皆が知っていた。今になって思えば、これは科学以前の叡智だったのだろう。睡眠は、まさに「時くすり」 ...

疲れているから早く寝たい…明日は大切な日なのに…そんな日こそ、なかなか寝付けないことや、夜中に目が覚めてしまうことはないでしょうか。睡眠の大切さは感じているけれども、寝ても疲れが取れていない方は、身体を内側から温める準備が必要です。椅子に座りながら出 ...

自律神経は意志とは無関係に作動して人間の健康のバランスを整えています。一般的に心身を活動的に導くのが昼間作用する交感神経、安静に導くのが夜間作用する副交感神経です。今日のストレス社会では、その神経系のバランスが崩れており、特に交感神経優位な状況にある ...