背中の筋肉（菱形筋や僧帽筋）がしなやかに動くと、肩甲骨が本来の位置に戻り、胸が開いていきます。また、胸の前をほぐし、肩甲骨付近から背中を軽く刺激することで、背筋が自然に伸びて姿勢が少しずつ整う助けになっていきます。

気づけば肩が内側に丸まり、胸が縮こまっていませんか？　デスクワークやスマホの時間が長い人ほど、肩まわりの筋肉がこわばって呼吸も浅くなりがちです。そんなときにおすすめなのが、立ったまま前屈して、背中で両手を組みながら重力に任せて肩をひらくストレッチ。シ ...