今回は、60代からの体の変化に対応したおすすめのヨガをご紹介します。 ・筋肉量の低下により疲れやすくなったり、転倒リスクが高まる ・関節の柔軟性が失われ、肩こりや腰痛を感じやすい ・代謝の低下で体重管理が難しくなる ・自律神経の乱れから ...

朝に行えば代謝アップ、夜はリラックス効果が期待できます。 寝たままねじりのポーズ 2つ目は、腰の重だるさとむくみをスルッと流すヨガポーズ。寝たままの体勢で骨盤ラインをリセットします。 ＜やり方＞ photo by Tomo Uosumi 1）仰向けになり、両ひざを ...