パソコンやスマホに向かう時間が長い現代、無意識のうちに肩が前に丸まっていませんか？これがいわゆる「巻き肩」です。巻き肩は見た目の姿勢を崩すだけでなく、呼吸が浅くなったり、首や肩こりを招く原因にもなります。そんな巻き肩を解消するのに役立つのが、壁を使った胸・肩ストレッチ。肘を壁に固定して体をひらくだけで、硬く縮こまった胸の筋肉が伸び、肩の位置が自然と後ろに戻っていきます。

「整体や鍼灸の技を“自分で”できる」――それが、話題のセルフケアメソッド「自力整体」です。全国で約1万5000人が実践しており、「ぐっすり眠れた！」「長年の痛みが軽くなった！」「気づいたら体型まで変わった！」といった声が続々。このたび発売された新刊『すっきり自力整体』では、体内にたまった老廃物をすっきり流し、痛みや不調を根本からリセットする方法を紹介しています。著者の矢上真理恵さんは、「不調の多く ...