私は現在１歳11ヶ月の娘を育てながらメディアで働いている。子育てを始めると「子供の睡眠」に悩まされることが多い。自分の睡眠も削られ、夢を追うどころか、やりたい家事もできなかったり…コントロールできず精神的にも不安定になり、いつの間にか涙溢れる瞬間があった。しかし、「ぐっすり眠る赤ちゃんの寝かせ方」という本に出逢って睡眠について学び、赤ちゃんの性質やメカニズムを理解して行動すると、新生児期を過ぎてか ...

「布団に入っても身体が固まっている」「考えごとが止まらず眠れない」そんな人が増えてきています。今日は、椅子に座ったままでできるツイストヨガを通して、身体と心をほぐす方法をお伝えします。睡眠の質を変えたい人は、さっそくお試しください！

40代50代になり、背中やお腹まわりにお肉がつき始めた…。そんな体の変化に戸惑っていませんか？実はそれ、年齢とともに体の代謝スイッチが入りにくくなっているサインかもしれません。無理な食事制限で追い込む前に、まずは、燃えやすい体を取り戻す必要があります ...

【医師が解説】不眠症に悩む人を対象にした最新研究で、ヨガ・太極拳・散歩やジョギングなどの「手軽な運動」が効果的だと分かりました。睡眠の質を劇的に改善するおすすめの運動のコツを分かりやすく解説します。（※画像：Shutterstock.com） ...

最も地味で、最も強力な武器が睡眠である。京都では昔から、病気も失恋も「まず寝なさい」と言われてきた。眠れば心も体も少し整う。理由は分からなくても、経験的に皆が知っていた。今になって思えば、これは科学以前の叡智だったのだろう。睡眠は、まさに「時くすり」 ...