太ももの内側をゆるめれば、下半身は驚くほど軽くなる。脚の重だるさ、O脚、骨盤の不安定感——これらの悩みの原因は、太ももの内側にある「内転筋」が硬くなっているからかもしれません。座りっぱなしの生活や運動不足で縮こまった内転筋は、骨盤を支える力を失い、下半身全体に悪影響を及ぼします。でも大丈夫。寝たまま行える簡単なエクササイズで内転筋をゆるめて目覚めさせれば、下半身はスッと軽く、動きやすくなります。

【医師が解説】不眠症に悩む人を対象にした最新研究で、ヨガ・太極拳・散歩やジョギングなどの「手軽な運動」が効果的だと分かりました。睡眠の質を劇的に改善するおすすめの運動のコツを分かりやすく解説します。（※画像：Shutterstock.com） ...