朝の納豆に酢をひとたらしする理由 納豆は発酵食品で腸内の善玉菌をサポートし、ここに少量の酢を加えると、酢の酸味成分である酢酸が血糖値の急上昇を抑え、内臓脂肪の蓄積を防ぎます。発酵食品同士の組み合わせにより腸内の善玉菌が活性化され ...

寝つきが悪いと感じていたり、夜中に何度も起きてしまうという中途覚醒にお悩みの方。実は首～背中にかけての筋肉の硬さが原因かもしれません。そして、もしかしてストレートネックかもと感じている人、今すぐこのエクササイズをやってみて！

おはようございます！ ヨガインストラクターの高木沙織です。 みなさん、朝起きた時にお腹に張りや圧迫感はありませんか？

トースト＋すりごまがおすすめ！期待できる効果は？ すりごまには、食物繊維、カルシウム、鉄分、ビタミンEなどが豊富に含まれています。 トーストにひと振り加えることで、次のような効果が期待できます。 食物繊維が腸内環境を整え、便通をサポート ...

ホットヨガにヒントを得た「銭湯ヨガ」が大阪市生野区の「矢柄温泉」で定期的に開かれ、好評を博している。開店前の午前11時から貸し切りで行われ、しっかり汗をかいた後に一番風呂に入れる特典付きだ。

「なんで私だけ恋愛がうまくいかないんだろう…」女性の友人からよく聞く言葉です。同じように恋をしているのに、なぜ輝く人とそうでない人がいるのか。男性として数多くの恋愛を見てきて気づいたことがあります。恋愛で美しくなれる女性には、実は共通する「ある特徴」 ...

気軽に日々の健康づくりに取り入れることができるストレッチ。何気なくやっている人も多いと思うが、その「時間帯」が気になったことはないだろうか。「朝と夜ではどっちがいいの？」といった話をよく聞くが、結論を言うとどちらもOK。ただ“朝向き”“夜向き”のスト ...

就寝前の一杯を見直す 以前は、リラックスすることをカクテルを飲みながらの社交と結びつけていた。それは文化的で習慣的なものであり、正直なところ、あまり考えずに行っていた。やがて、朝のだるさと ... ClassPassに登録した。ヨガ、水中エアロビクス ...

北⾧門海岸国定公園を臨む絶景のロケーションに位置する「北⾧門リトリートホテル 悠久の季」。朝日の光の道、青海島の絶景、地元食材の料理 ─ 五感を整えるリトリート空間として新たにスタート ...

「心理学的に見て“小さなことを祝う”というのは些細な行動ではありません。それは、自分の神経系を整え、心身のバランスを保つための方法なのです」と彼女は語る。「喜びや充実感を“大きな出来事”にだけ結びつけてしまうと、私たちの体は常にコルチゾールの波にさら ...

同じスケジュールで月曜日を迎える2人のCEOでも、まったく異なる精神状態で出社することがある。一方は週の始まりに疲れ、集中力が散漫で受け身の姿勢。もう一方はエネルギッシュで、明晰かつ積極的だ。この違いは戦略やスキルの差ではなく、見過ごされが ...

おすすめは朝の1時間。早起きしてゆったりとする時間をここでもうけると、その日が快適になります。 1日の始まりに作られた自律神経の状態は続きやすく、パフォーマンスを上げてくれます。