朝食に欠かせない「納豆」。そのままでも栄養価の高い食品ですが、ひと工夫で、代謝や血糖値のコントロール効果がさらにアップします。 今回は、毎日の朝食で「腸活」と「体の調整」を同時に叶える、簡単で続けやすい朝習慣をご紹介します。

トースト＋すりごまがおすすめ！期待できる効果は？ すりごまには、食物繊維、カルシウム、鉄分、ビタミンEなどが豊富に含まれています。 トーストにひと振り加えることで、次のような効果が期待できます。 食物繊維が腸内環境を整え、便通をサポート ...

就寝前の一杯を見直す 以前は、リラックスすることをカクテルを飲みながらの社交と結びつけていた。それは文化的で習慣的なものであり、正直なところ、あまり考えずに行っていた。やがて、朝のだるさと ... ClassPassに登録した。ヨガ、水中エアロビクス ...

パソコンやスマホに向かう時間が長い現代、無意識のうちに肩が前に丸まっていませんか？これがいわゆる「巻き肩」です。巻き肩は見た目の姿勢を崩すだけでなく、呼吸が浅くなったり、首や肩こりを招く原因にもなります。そんな巻き肩を解消するのに役立つのが、壁を使った胸・肩ストレッチ。肘を壁に固定して体をひらくだけで、硬く縮こまった胸の筋肉が伸び、肩の位置が自然と後ろに戻っていきます。