精神科で外来を行い、6万人以上インスタやvoicyのフォロワーに対してHSP気質に関する発信、書籍刊行など幅広い分野で活動する精神科医しょうさんが、HSPやメンタルヘルスに関する身近なギモンを解説。生きづらいをラクにするためのヒントを連載形式で紹介し ...

「最近イライラしたり、落ち込んだりしやすい」「仕事に行くのがなんとなく憂うつだ」―そんな状態が続いていませんか。こうした気分のゆらぎに関わっているのが、“幸せホルモン”として知られるセロトニンです。セロトニンの生成は、朝の食事や過ごし方と深い関わりが ...

夜になると、急に不安を感じたり、気持ちが沈んだり。日中はそうでなくても、夜になると頭の中がぐるぐるして眠れなくなったり。そんな経験はありませんか？ そんなとき私たちは、「考えすぎてしまう性格だから」「メンタルが弱いから」と、自分を責めてしまいがちです ...

体力向上や生活習慣病予防などに効くことが科学的に証明されており、継続すれば10歳以上の若返りも夢ではない「究極のウォーキング」。いつものウォーキングから歩き方を工夫するだけなので、誰でも始めやすいというメリットがある。その効果を解説した前回に続き、今 ...

就寝時間が近づいた頃に、あくびをしながら何度も伸びを繰り返す場合は、飼い主さんへの「眠いよぅ」というアピールだと考えられています。特に飼い主さんと同じ布団で一緒に寝る習慣のある猫は、飼い主さんと一緒に布団に入りたくて「そろそろ一緒に寝ようよ！」と誘っている場合もあるようです。