「下腹部がぽっこりしてきた」「トレーニングをしても、なかなか凹まない」そんな悩みを感じていませんか？年齢を重ねると体幹の深い部分にある筋肉（インナーマッスル）が使われにくくなり、下腹部に脂肪がつきやすくなります。特に、座っている時間が長い人は、姿勢を ...

お腹痩せには内腿＋お腹のインナーマッスルを鍛えよう！ 内転筋を鍛えることで、腹横筋や骨盤底筋といった体幹の深層部も自然と働きやすくなります。これらの筋肉は、天然のコルセットのようにお腹まわりを内側から支えています。つまり、お腹を凹ま ...

「メニューはどれも軽い運動ですが、骨量や筋力を維持するには充分。気軽に始められて、“ながら”でもできます。意識して日常に取り入れてみましょう」 ...