「お風呂は寝る直前が一番リラックスできる」―そう感じている人は多いと思います。仕事が終わって、家事も片づけて、あとは湯船に浸かって寝るだけ。この流れ、気持ちはよく分かります。ただ、外来で生活習慣の話をしていると、夜遅い入浴が血管にとってマイナスに働い ...

眠れない夜、スマホを開き、誰にも言えない悩みをAIに打ち明ける。「今すぐ答えがほしい」「誰かに聞いてほしいけれど、重いと思われたくない」そんな気持ちに、24時間応答してくれるAIは、あまりにも都合のいい存在だ。だが、その“ちょっとした相談”が、心の不 ...

「もっと丸みのあるお尻になりたい」「後ろ姿に自信を取り戻したい」「パンツをキレイに着こなしたい」そんな気持ち、ありませんか？　忙しい40代でも、ちょっとした時間に身体を整えるだけで、ヒップラインは驚くほど変わっていきます。今回ご紹介するのは、寝たまま ...

太ももの内側をゆるめれば、下半身は驚くほど軽くなる。脚の重だるさ、O脚、骨盤の不安定感——これらの悩みの原因は、太ももの内側にある「内転筋」が硬くなっているからかもしれません。座りっぱなしの生活や運動不足で縮こまった内転筋は、骨盤を支える力を失い、下半身全体に悪影響を及ぼします。でも大丈夫。寝たまま行える簡単なエクササイズで内転筋をゆるめて目覚めさせれば、下半身はスッと軽く、動きやすくなります。

生理やPMSにまつわる不調は、人によって感じ方、つらさもさまざま。それでも「大したことじゃない」「言い出しにくい」と、つい我慢してしまうことはありませんか。ツムラが2021年から発信を続ける「#OneMoreChoice ...

「生理やPMSのつらさを、我慢しなくていい社会」を目指して2021年から始まったツムラの「#OneMoreChoice プロジェクト」。2025年7月には、生理やPMSの症状そのものだけでなく、それによって日常生活がどのように影響を受けるのかを、体験を通して伝える「違いを知ることからはじめよう展」を開催。12月には、それをWeb上で再現したコンテンツも公開と「#OneMoreChoice プロジェ ...

40代後半に突入し、心も体も不調な日が増えた。でもこれって何？病気？更年期？それとも気のせい？そんな不安や葛藤、やりきれない気持ちを抱えているのは、あなただけではありません！ライター山田メノポさんによる連載「更年期ing（アイエヌジー）」では、更年期 ...

肩のコリや違和感、実は「脇の下」が原因かも？ 肩のコリや動かしづらさを感じると、つい肩の筋肉ばかりをほぐそうとしがちです。でも、肩の動きを制限している大きな原因の一つは、脇の下の硬さにあります。 Photo by イラストAC ...

「朝はブラックコーヒーだけ。朝食は食べない」―健康志向の人ほど、意外と多い習慣です。糖分ゼロ、カロリーほぼゼロ。一見すると、血糖値にも優しそうですよね。ところが実際には、朝食前のブラックコーヒーで血糖値が乱れる人が確実に存在します。しかも本人は「甘いものも飲んでないし、何が悪いのかわからない」という状態になりがち。ここには、かなりハッキリした体質差の正体があります。医師が解説します。

40代からのぽっこりお腹、原因は骨盤まわりのバランスの変化かも？ 40代になってから、なぜかお腹まわりに脂肪がつきやすくなった…そんな悩みを抱えていませんか？食事制限や腹筋運動をしても効果がない場合、骨盤 まわりのバランスの変化( ...

下腹を引き締めたくて腹筋を続けているのに、なぜかお腹の上ばかりが疲れてしまうという人がたくさんいます。間違った方法で腹筋の回数をいくら増やしても、下腹に届いていない可能性があります。トレーニングの順番を見直すところから始めましょう。

会話が終わった後、なぜか心が重い。悪い人ではないのに、会うたびにエネルギーを吸い取られる感覚——それは「境界線(バウンダリー)」が曖昧になっているサインかもしれません。臨床心理士/公認心理師が教える、人間関係で消耗しないための心理的な距離の取り方をお伝えします。