【お腹痩せしたいなら背中をほぐして】お腹が薄くなる！魔法の「広背筋」ストレッチ なかなか引き締まらないお腹のお肉。その原因の一つに「背面の硬さ」が考えられるかもしれません。腹筋運動より効率的にお腹にアプローチするために、今日は「広 ...

姿勢が崩れて背中が丸くなる、気がついて背筋をピンと伸ばしてみるけれど、また元に戻る…。この繰り返しになっていませんか？今回は、そんな人におすすめの、胸と背中を意識した姿勢をリセットするストレッチをご紹介します。 ＜関連動画＞【40代 ...

仕事、家事、育児のトリプルタスクをこなしていると慢性的な疲労と緊張にさらされがち。でも、週末まで疲れを残してしまったらせっかくの休みもぐったりしてしまいますよね。だからこそ日々の隙間時間を活用し、次のような方法でこまめにリカバリーしましょう！ 脳疲労と眼精疲労に効く「側頭筋ほぐし」(2分) ...

「最近、脇腹まわりがもたついてきた…」そんなお悩みを抱えている人におすすめなのが、「広背筋」にアプローチする簡単ストレッチ。広背筋は背中から脇腹にかけて広がる大きな筋肉で、ここがゆるむとウエストのラインがぼやけがちに。 そこで今回は ...

アスキーストアでは、おやすみ前の新習慣として、「エアテックバックピロー」を発売中です。 次世代の「背中枕」は、多機能設計により、寝るだけで背筋を伸ばすストレッチ効果が得られます。 このエアテックバックピローは、「寝床でのストレッチや ...

3人兄弟の子育てに奮闘中のukachan.bodymakeさん。大切な子どもたちのために元気なママでいたいと、ダイエットに挑戦。なんと11kg痩せに成功しました。時間がなくても取り組みやすい、自宅でのトレーニング方法を教えてもらいましょう。 20日間で驚きの変化！ 出典：Instagramアカウント「ukachan.bodymake」 ...

加齢や運動不足により筋肉が減ると代謝量が下がります。代謝機能が低いと脂肪が蓄積しやすくなり、さらに腰周囲の筋肉（腹筋や背筋など）が弱くなることで腰肉が増えます。特に座ったままの姿勢でいる時間が長い人は、普段から姿勢を意識することが大切です。

「立っているだけで腰がつらい」そんな感覚がある方は、腰そのものよりも背中の緊張が関係しているかもしれません。反り腰というと、腰や骨盤に目が向きがちですが、実は背中が休めていない状態が続くことで、姿勢が崩れやすくなることもあります。今回は、反り腰と関係の深い背中の筋肉に目を向け、やさしくゆるめるストレッチをご紹介します。