疲れているから早く寝たい…明日は大切な日なのに…そんな日こそ、なかなか寝付けないことや、夜中に目が覚めてしまうことはないでしょうか。睡眠の大切さは感じているけれども、寝ても疲れが取れていない方は、身体を内側から温める準備が必要です。椅子に座りながら出 ...

寝つきの悪さ、寝起きの体のだるさが気になっていませんか？そんな方におすすめしたいのが、眠る前のもも裏ストレッチです。硬くなりやすいもも裏をほぐして柔軟性を取り戻し、血流を ...

厳しかった夏が終わり、過ごしやすい季節が始まりました。快適な一方で、夏の疲れを感じている人も多いのではないでしょうか。今回は、自律神経を整え免疫力を上げる、ぐっすりヨガを ...

私は現在１歳11ヶ月の娘を育てながらメディアで働いている。子育てを始めると「子供の睡眠」に悩まされることが多い。自分の睡眠も削られ、夢を追うどころか、やりたい家事もできなかったり…コントロールできず精神的にも不安定になり、いつの間にか涙溢れる瞬間があった。しかし、「ぐっすり眠る赤ちゃんの寝かせ方」という本に出逢って睡眠について学び、赤ちゃんの性質やメカニズムを理解して行動すると、新生児期を過ぎてか ...