『寝たままマインドフルネス～3分の瞑想音楽 vol.1』 忙しい現代人のためのリカバリー・ミュージック『寝ながらマインドフルネス～3分の瞑想音楽』シリーズ第1弾が、株式会社デラより2024年9月30日に配信リリースいたしました。 Spotify、Apple Music他、各 ...

朝、起き上がるのがつらくありませんか？ 目は覚めているのに、体が動かない。起き上がろうとすると腰まわりが重い。そんな朝が続いていませんか。睡眠中は長時間同じ姿勢が続くため、朝は体がこわばりやすい状態です。実はその起き上がりにくさ、骨盤まわりが固まっていることが原因かもしれません。今回は寝たままできる「骨盤安定ストレッチ」で、朝の体を動かしやすくする方法をお伝えします。

「マインドフルネス」は、気になるけれど何から始めたらいいかわからない。朝はバタバタして、そんな余裕がない。そんなふうに感じている方も多いかもしれません。 でも、ほんの10分、ノートとペンがあればできる“書く瞑想”なら、今の生活のままで ...

忙しい現代人のためのリカバリー・ミュージック『寝たままマインドフルネス～3分の瞑想音楽』シリーズ第6弾が ...

目覚ましの音に反応して体を起こす朝。頭では“起きなきゃ”と理解しているのに、体が思うように動かない。しっかり寝たはずなのに、昨日の疲れがまだ残っている――そんな感覚に心当たりがある人は少なくないだろう。 この“朝のしんどさ”に焦点を ...

globeのマーク・パンサーが28日、自身のXを更新。最近の“朝の習慣”を紹介した。 マークは「今年はなぜか、めちゃ忙しくて、あっち行ったりこっち行ったり、心を休める時間が確保しづらかったりするので、朝起きたら瞑想するようになりました」と ...