パーソナルトレーナー葉山もえみが、自宅でできる簡単なトレーニングを紹介します。 今回は「プランクプッシュアップ」。体幹を鍛える「プランク」という種目に動きをつけることで、腕周りの筋肉も同時に鍛えられます。腰痛予防や胸の筋肉の ...

Push-ups come in many forms — some are progressions to make a push-up harder while others are regressions to make the upper-body exercise more accessible. One push-up variation that holds muscles ...

現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 今回は、プランクとプッシュアップを組み合わせた ...

A fitness expert has revealed how long you should be able to hold a plank for, based on your age. A plank exercise is when you hold your body in a push up position, in a straight line, like a plank of ...

現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 体の芯を鍛えるプランクトレーニング。お腹の引き締めは ...

DonnaJean Wilde, 59, holds Guinness World Records for the longest plank and most push-ups by a woman. She can plank for 4.5 hours and do 1,575 push-ups in an hour. She shared tips on how to get and ...

本記事では、初心者でも取り組みやすい道具なしの上腕三頭筋トレーニングを6つ厳選して紹介。フォームのポイントや注意点もあわせて解説するので、まずはできるものから試してみましょう。 【予備知識】上腕三頭筋の特徴 田中 咲百合 上腕三頭筋は ...