B-life Marikoさんの毎日5分のゆるめて引き締めるヨガ＜寝たままできる骨盤調整編＞ 日々の生活の中で骨盤にずれが生じてしまっている方が多いのではないでしょうか。毎日5分、無理なく自宅でできるヨガで骨盤調整をする方法を、ヨガ講師・B-life ...

世界⽂化社は、⽇本⼀のヨガYouTuber「B-lifeマリコ」さんが教える、書籍『魔法のマタニティヨガ』を5⽉18日(火)に発売しまし ...

「マンダリン オリエンタル 東京（http://www.mandarinoriental.co.jp/tokyo/）」（東京都中央区日本橋室町、運営：マンダリン ...

立ちっぱなし、座りっぱなしのお仕事の方も多いと思います。今回紹介するのは、そんな方におすすめの腰が楽になる下半身のストレッチ「ワニのポーズ」です。 【やり方】 仰向けになり両手を左右に伸ばします。 吸う息で両足を上げ右に倒します。

一念発起してジムに登録！のはずが、半年後にはただの課金状態に…。この苦い経験に心当たりがある人も多いのでは。そんな「ジム挫折組」に急速に広がっているのが、オンラインフィットネスです。 なかでも人気急上昇中なのが、YouTube ...

誰でも一度は寝つきの悪さに悩んだことがあるのではないでしょうか？その原因としてよくあるのが、筋肉のこわばりや血流の滞り、そして交感神経が優位になっていること。特にもも裏は日常生活で硬くなりやすく、その張りが腰や背中の疲れにも ...

デスクワークや座り時間が長く続くと、お尻にじわじわとした圧迫感を覚えたり、腰にずしりとした重だるさを感じることがありませんか？これは、同じ姿勢を続けることでお尻や太もも裏の筋肉が硬くなり、骨盤や腰への負担が増しているサインです。

「座りっぱなしや運動不足で、腰が重だるい…」そんな時は腰を直接もむよりも、お尻と股関節の深部をほぐす方が効果的です。お尻は腰の土台となる大きな筋肉がある場所。ここが硬くなると、巡りが悪くなり、腰の負担や下半身のむくみ・冷えに ...