股関節が硬くて日常動作に支障が出たり、開脚ポーズが深まらなかったりする人に試してほしい、魔法のストレッチをご紹介。「痛くない・きつくないけど変わる！股関節の柔軟性アップヨガ」（毎週火曜20:00-21:00）を指導している、ヨガジャーナルオンライン公 ...

スポーツの秋、行楽の秋。体を動かしやすい季節だからこそ、股関節まわりを整えて快適に過ごしたいものです。しかし、朝晩の気温差が大きくなる秋は、体の冷えや股関節の違和感を感じやすい季節です。その背景には、内ももの硬さが関係していることがあります。

【股関節が柔らかくなる！】揺らすだけで効果抜群！良いことだらけの「股関節ゆらゆらストレッチ」 股関節を柔らかくしたい人必見！股関節を揺らすだけで柔軟性アップに繋がる。ゆらゆらヨガストレッチをご紹介します。 ＜関連動画＞ガチガチ股関節 ...

歩く、走る、座る、飛び跳ねる、しゃがむ、蹴る、ひねる、自転車をこぐ。全て股関節の働きに支えられています。ヨガのポーズを通して、見えない身体のうちの構造に一緒に光を当ててみましょう。 【関連記事】ヨガで紐解く体の不調～脚 外反母趾 ...

年齢を重ねると、徐々に体重が落ちにくくなったり、ボディラインが気になるようになりますよね。全身の巡りを左右する股関節にアプローチすることで、代謝を高めて効率よく脂肪を燃焼することができます。今回ご紹介するエクササイズで筋肉を ...

眠れない原因は心の問題だけじゃない 眠れない夜が続くと、つい「ストレスのせいかな」と心の問題ばかりを考えてしまいがち。実は、寝つきの悪さの原因は、精神的なことだけではありません。 長時間のデスクワークや同じ姿勢での生活習慣により、股 ...

現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 座りっぱなしの時間が長く股関節をずっと曲げたままでいると ...

なぜ休んでも疲れがとれないの？ 休んでいるのに疲れが抜けないのは、単なる体力不足だけが原因ではありません。日頃の生活習慣や日中の過ごし方が大きく関わっており、以下のような要因が考えられます。 ・運動不足や長時間の座り姿勢、同じ動作の ...

B-life Marikoさんの毎日5分のゆるめて引き締めるヨガ＜寝たままできる骨盤調整編＞ 日々の生活の中で骨盤にずれが生じてしまっている方が多いのではないでしょうか。毎日5分、無理なく自宅でできるヨガで骨盤調整をする方法を、ヨガ講師・B-life ...

猫背、老け見えは股関節の硬さが原因。たった5分の骨盤ヨガで柔軟に（写真:稲垣純也） 猫背だと、老けて見えるもの。だ ...