腰痛に関する臨床ガイドラインでは、鎮痛薬を使用する前に理学療法やヨガを試すことが推奨されているが、痛みがひどくてヨガスタジオに通うのが困難な場合もある。こうした中、オンラインでバーチャルヨガを受けても痛みの緩和に有効な可能性のある ...

腰痛を改善するヨガのポーズやストレッチなど、体が硬くて続かないという方は必見です！体が硬くても、簡単で気持ち良いから続けられる「お尻ほぐし」をご紹介します。 ＊写真で詳しいやり方を見る→【重だるい腰痛を改善】超簡単で気持ちのいい ...

つらい腰痛、もう我慢しないで！実はその腰痛、骨盤の歪みが原因かもしれません。痛みを取り除くためには自分に合ったエクササイズが必要です。この記事では、骨盤の歪みチェックと自宅で簡単にできる骨盤の歪みを整えるエクササイズをご紹介。

パソコンやスマホに向かう時間が長い現代、無意識のうちに肩が前に丸まっていませんか？これがいわゆる「巻き肩」です。巻き肩は見た目の姿勢を崩すだけでなく、呼吸が浅くなったり、首や肩こりを招く原因にもなります。そんな巻き肩を解消するのに役立つのが、壁を使った胸・肩ストレッチ。肘を壁に固定して体をひらくだけで、硬く縮こまった胸の筋肉が伸び、肩の位置が自然と後ろに戻っていきます。

慢性または再発性腰痛の成人313人を対象とし、ヨガと通常のケアの有効性を並行群間無作為化対照試験で比較。3カ月間のヨガプログラムを実施した結果、通常ケア群と比べたヨガ群の調整平均ローランド-モリス機能障害質問票（RMDQ）スコアは、3、6、12カ月 ...

大人の二拠点生活、肩こり腰痛対策に雨音を聴きながらのヨガ体操でリラックスしよう。#二拠点生活 #ヨガ体操 #肩こり改善 #腰痛対策 #リラックス 維新はなぜ、議員定数削減にこだわるのか？政治学者が懸念する「副作用」…実は痛くない「身を切る改革」 ...

猫背で肩がこる、腰が重い、気づけばお腹がぽっこり…。そんな姿勢の崩れ、実は骨盤が原因かもしれません。現代人の多くは、スマホやデスクワークの影響で姿勢が崩れがちです。背中が丸くなるだけでなく、骨盤の傾きや歪みが全身のラインを乱し、肩こりや腰痛の原因にも ...

前屈には、下半身の巡りを促したり、気持ちを落ち着けたりなどの嬉しいメリットがあります。もし「前屈が苦手」と思っている方もいらっしゃるかいたら、ヨガの「半分の立位前屈」をやってみてください！ 自分で調整をしながら行えるので、体が硬い方にもおすすめです！

印刷ページの表示はログインが必要です。 「腰痛は治ったと思っても、しょっちゅう痛みがぶり返してしまう」 こういった悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。 自宅でストレッチを行っているのに腰痛が改善しないという方は、そのやり方が ...

身近な健康問題とその改善法を、様々なテーマで紹介します。 メインMCは石丸幹二さん、サブMCは坂下千里子さんでお送りしています。 今回のテーマは「〜腰痛のシン・理論！〜筋肉が怠けるズボラ筋とは？」 日本人の4人に1人、約3000万人が悩んでいる ...

職場で長時間パソコンと向き合ったり、自宅でスマートフォンをいじり続けたりして、肩こりや腰痛に悩まされる人は多い。症状を改善するため、オフィスでも簡単にできる運動を提案しているのがスポーツ庁の室伏広治長官（49）だ。身体機能を部位 ...