パソコンやスマホに向かう時間が長い現代、無意識のうちに肩が前に丸まっていませんか？これがいわゆる「巻き肩」です。巻き肩は見た目の姿勢を崩すだけでなく、呼吸が浅くなったり、首や肩こりを招く原因にもなります。そんな巻き肩を解消するのに役立つのが、壁を使った胸・肩ストレッチ。肘を壁に固定して体をひらくだけで、硬く縮こまった胸の筋肉が伸び、肩の位置が自然と後ろに戻っていきます。

高齢者の介護予防に役立ててもらおうと、岡山県新見市が動画「新見で～れ～ええ体操」を制作し、YouTubeの新見市公式チャンネルで公開している。今年1月からは第3弾となる「パート3」の動画を公開し、気軽にできる体操のコツを丁寧に解説している。

印刷ページの表示はログインが必要です。 「腰痛は治ったと思っても、しょっちゅう痛みがぶり返してしまう」 こういった悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。 自宅でストレッチを行っているのに腰痛が改善しないという方は、そのやり方が ...

「体が硬いから前屈は苦手」と敬遠していませんか？前屈には、身体にとって嬉しいメリットがたくさん。こちらの記事では、前屈をするときに意識してほしい筋肉の紹介と、身体が硬い人でも攻略しやすい立ち前屈の方法を紹介します。 ＜関連動画 ...

職場で長い時間パソコンに向き合っていると体が固まり、深刻な腰痛や肩こりに悩むことが多い。「オフィスの自席でも簡単にできる改善エクサイズがある」と語るスポーツ庁の室伏広治長官（49）に、腰痛に効果が期待できる改善運動を教えてもらった。

つらい腰痛、もう我慢しないで！実はその腰痛、骨盤の歪みが原因かもしれません。痛みを取り除くためには自分に合ったエクササイズが必要です。この記事では、骨盤の歪みチェックと自宅で簡単にできる骨盤の歪みを整えるエクササイズをご紹介。

腰痛に関する臨床ガイドラインでは、鎮痛薬を使用する前に理学療法やヨガを試すことが推奨されているが、痛みがひどくてヨガスタジオに通うのが困難な場合もある。こうした中、オンラインでバーチャルヨガを受けても痛みの緩和に有効な可能性のある ...

mores（モアーズ）出版は、整体師によるストレッチ動画配信ブームの中心的存在、土師和也（はし・かずや）先生によるビジュアル解説書「がんばらない。奇跡の4つのポーズで腰痛が消える。」を2023年7月12日（水）に発売いたします。 整体院和み院長で ...

猫背で肩がこる、腰が重い、気づけばお腹がぽっこり…。そんな姿勢の崩れ、実は骨盤が原因かもしれません。現代人の多くは、スマホやデスクワークの影響で姿勢が崩れがちです。背中が丸くなるだけでなく、骨盤の傾きや歪みが全身のラインを乱し、肩こりや腰痛の原因にも ...

＊本記事はEsquireからの転載です。 腰痛を克服するカギは、バランスよく筋力をつけることがひとつの解決案となります。そこで、そのトレーニング方法をご紹介しましょう 「腰への負担を軽減したい、できれば腰回りの筋力を強化したい」と思っている人 ...

職場で長時間パソコンと向き合ったり、自宅でスマートフォンをいじり続けたりして、肩こりや腰痛に悩まされる人は多い。症状を改善するため、オフィスでも簡単にできる運動を提案しているのがスポーツ庁の室伏広治長官（49）だ。身体機能を部位 ...

腰痛、肩こり、猫背、冷え、体がかたい、姿勢が悪い、疲れやすい…そんな悩みを改善できるストレッチのコミックエッセイ！ ズボラでも続けられる1冊です。 株式会社ナツメ社 2025年6月16日 16時00分 実用書や児童書、教養書を発行する出版社、株式会社 ...