現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 加齢とともに衰えていく筋肉や関節。さらに、ホルモン ...

現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 腰周りのお肉撃退、腰痛に効果的〜のびのび仙人のポーズ ...

印刷ページの表示はログインが必要です。 「腰痛は治ったと思っても、しょっちゅう痛みがぶり返してしまう」 こういった悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。 自宅でストレッチを行っているのに腰痛が改善しないという方は、そのやり方が ...

そんな時、ヨガのレッスンがオンラインで配信されていて、教室に通わなくても自宅でヨガができることを知りました。早速、オンラインでヨガマットを購入し、数年ぶりにヨガを始めたのでした。 そもそもヨガとは、古代インド発祥の、精神統一や瞑想 ...

つらい腰痛、もう我慢しないで！実はその腰痛、骨盤の歪みが原因かもしれません。痛みを取り除くためには自分に合ったエクササイズが必要です。この記事では、骨盤の歪みチェックと自宅で簡単にできる骨盤の歪みを整えるエクササイズをご紹介。

「体が硬いから前屈は苦手」と敬遠していませんか？前屈には、身体にとって嬉しいメリットがたくさん。こちらの記事では、前屈をするときに意識してほしい筋肉の紹介と、身体が硬い人でも攻略しやすい立ち前屈の方法を紹介します。 ＜関連動画 ...

高齢者の介護予防に役立ててもらおうと、岡山県新見市が動画「新見で～れ～ええ体操」を制作し、YouTubeの新見市公式チャンネルで公開している。今年1月からは第3弾となる「パート3」の動画を公開し、気軽にできる体操のコツを丁寧に解説している。

職場で長い時間パソコンに向き合っていると体が固まり、深刻な腰痛や肩こりに悩むことが多い。「オフィスの自席でも簡単にできる改善エクサイズがある」と語るスポーツ庁の室伏広治長官（49）に、腰痛に効果が期待できる改善運動を教えてもらった。

山本佳奈（やまもと・かな）／1989年生まれ。滋賀県出身。医師。2015年滋賀医科大学医学部医学科卒業。ときわ会常磐病院（福島県いわき市）・ナビタスクリニック（立川・新宿）内科医、特定非営利活動法人医療ガバナンス研究所研究員この記事の写真を ...

慢性または再発性腰痛の成人313人を対象とし、ヨガと通常のケアの有効性を並行群間無作為化対照試験で比較。3カ月間のヨガプログラムを実施した結果、通常ケア群と比べたヨガ群の調整平均ローランド-モリス機能障害質問票（RMDQ）スコアは、3、6、12カ月 ...

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