ちょっとキツイけど確実に効く！下腹部痩せ＆腰痛予防を叶える腸腰筋強化エクササイズ どんなに頑張っても下腹部がなかなか引き締まらない…、腰痛に悩んでいる…という方は多いと思います。そこで今回は一つの動きでみるみる下腹部が引き締まり ...

腰痛に関する臨床ガイドラインでは、鎮痛薬を使用する前に理学療法やヨガを試すことが推奨されているが、痛みがひどくてヨガスタジオに通うのが困難な場合もある。こうした中、オンラインでバーチャルヨガを受けても痛みの緩和に有効な可能性のある ...

パソコン作業やスマホ操作の時間が長くなると、背中の硬さを感じる人も多いのではないでしょうか。体幹の一部である背中の筋肉は、姿勢維持に欠かせない筋肉です。背中の筋肉が硬くなると、肩こり・腰痛・疲れやすさなど、全身に不調が広がりやすくなります。こちらでは ...

「お腹まわりをスッキリさせたい」「腰のハリをやわらげたい」という方におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【アルダ・マッチェンドラ・アーサナ】です。腰をひねるシンプルな動きで、脇腹や腰まわりの筋肉を刺激し、くびれ作りや柔軟性アップに効果 ...

慢性的な腰痛に悩む人必見！今回は、椅子に座ったままできる、簡単な腰痛改善ストレッチのご紹介です。硬くなった背中や腰まわりの筋肉を解して、腰の痛みや違和感を手放しましょう。 ＜関連動画＞【寝る前専用】つらい腰痛に！毎日ルーティーン腰痛 ...

大胸筋は鎖骨や胸骨、肋軟骨などの体幹部と上腕骨を繋ぐ大きな筋肉です。大胸筋が硬く縮こまると、上腕骨が内側へ引っ張られてしまい、肩まわりや肩甲骨を含めた上背部も胸の内側方向へ引っ張られてしまいます。その結果、肩や腕が動かしにくくなり「肩こり」へと発展し ...

あなたの上達にも役立つ男女プロのスイング連続写真を続々投入中！ 私服やドレス満載！女子プロの秘蔵写真館 女子プロゴルファーのさまざまな表情をおさえました！ エプソン・ツアー ポイントランキング 原英莉花らが出場する2025年エプソン・ツアーの ...

40代以上の日本人のおよそ3人に1人、約2千800万人が悩まされているという腰痛。さまざまなタイプの腰痛があるが、まず腰が痛いと感じたら多くの人がお世話になるのが湿布薬だろう。 「腰痛のある高齢者の2人に1人は湿布を使用しているという報告もあり ...