「上半身をひねろうとすると腰から動いてしまう」「背中の奥が固まっている感じがして、ツイストができない」。そんな感覚がある人は、胸椎が固くなっていることが原因かもしれません。胸椎は、本来ひねる・反らすといった動きが得意な場所。けれど日常生活では、その可 ...

背中や腰まわりの筋肉がこわばっている状態のままにしておくと、姿勢が崩れるだけでなく、呼吸が浅くなり疲れが取れにくくなることも。今回ご紹介するのは、体育座りから上半身を足の間に倒し、背中を丸めながら重力に任せて脱力するストレッチ。

フィットネス系チャンネル「のがちゃんねる/nogachannel」が、「【股関節・脚・背中・腰・胸】全身伸ばす！姿勢改善ストレッチ」と題した動画を公開しました。この動画では、座ったままできる上半身のストレッチを紹介。肩こりや首こりを緩和し、正しい姿勢 ...

慢性的な腰痛に悩む人必見！今回は、椅子に座ったままできる、簡単な腰痛改善ストレッチのご紹介です。硬くなった背中や腰まわりの筋肉を解して、腰の痛みや違和感を手放しましょう。 ＜関連動画＞【寝る前専用】つらい腰痛に！毎日ルーティーン腰痛 ...

8割の人が一生に一度は経験する腰痛。加齢とともに起きやすくなるが、中には「危ない腰痛」もあるという。腰痛治療のエキスパートとして知られる元東京都立多摩総合医療センター院長の近藤泰児医師（古賀整形外科院長）に、腰痛が起きる仕組みや、20秒でできる慢性腰痛改善ストレッチを聞いた。 2ページ目 ...

猫背や反り腰になりやすい原因のは一つは、背中の上部や胸の筋肉の硬さ、腰まわりの深層筋の緊張です。背中が丸まりやすいと肩や首もこりやすく、胸の筋肉が硬いと呼吸も浅くなり、疲労回復にも影響します。また、骨盤まわりの筋肉が固まると ...

腰から背中の柔軟性が低下すると、腰痛の原因となります。今回ご紹介する職場でできるストレッチは、骨盤を正しい位置にリセットする「背中丸め＆反らし」と、腰から背中、腕につながる大きな筋肉広背筋を伸ばす「広背筋ストレッチ」。動画を見 ...

仕事に、人生に効く一冊。 今回の記事の本題である4つのストレッチについてお話ししましょう。 「猫と牛のポーズ」 このポーズが定番になっているのには、れっきとした理由があります。 このポーズには、2つの効果が期待できます。以前に背中上部の ...

肩こりや巻き肩といった不調を感じているとき、肩や首ばかりをケアしていませんか？　実は「胸の奥にある小胸筋の硬さ」も原因となっている可能性があります。小胸筋は肩を前へ引き寄せる働きを持つ筋肉。ここが縮んだままになると、どれだけ背中を整えようとしても、肩 ...

気がついたら背中が丸い…。年齢を重ねるとともに、そんな姿勢の変化が気になり始める女性は多いのではないでしょうか？　「特に更年期以降の女性では、骨密度の低下や筋力低下を原因とする＜姿勢の崩れ＞が多く生じやすい」と話すのが、通常の診察では解決できない体の ...

話題の動く背中枕「エアテックバックピロー」ポイント10倍キャンペーンを開催。 ポイントアップ期間：7月25日00:00～7月25日23:59 ポイントアップ：期間中ポイント10倍 販売価格：13,800円（税込） BlueBloodエアテックバックピローは、動く寝具「エアテック ...

寝具メーカーの株式会社AQUA（本社：神奈川県横浜市、代表取締役：藤井裕士）は、2021年に発売し累計2,000台以上を出荷したストレッチ座椅子を改良。座り心地が良く、よりスムーズなストレッチ運動を可能にしました。部屋に馴染むモダンデザインへ進化さ ...